CBT-i المدرب: تحسين عادات نومك
تعتبر تطبيق CBT-i Coach تطبيقًا لنمط الحياة مصممًا لمساعدة الأفراد المشاركين في العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-i) أو أولئك الذين يسعون لتحسين عادات النوم الخاصة بهم. تم تطوير هذا التطبيق المجاني من قبل وزارة الشؤون العسكرية الأمريكية VA، ويوفر برنامجًا منظمًا لإرشاد المستخدمين خلال عملية التعرف على النوم وتطوير عادات النوم الإيجابية وإنشاء بيئة نوم مناسبة.
أفضل بديل موصى به
يستند التطبيق إلى كتيب العلاج "العلاج السلوكي المعرفي للأرق في القوات المسلحة"، الذي تم تأليفه من قبل فريق من الخبراء في هذا المجال. يدمج التطبيق استراتيجيات ثبت فعاليتها في تحسين النوم وتخفيف أعراض الأرق. على الرغم من أنه يمكن استخدام CBT-i Coach بشكل مستقل، إلا أنه يهدف في المقام الأول إلى تكملة الرعاية الوجهية مع محترف الرعاية الصحية.
يعد CBT-i Coach جهدًا تعاونيًا بين المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة في VA وكلية الطب في جامعة ستانفورد والمركز الوطني للرعاية الصحية عن بُعد والتكنولوجيا في وزارة الدفاع. يدعم التطبيق التكامل مع تطبيق Apple Health و Fitbit، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدم نومهم بسهولة.
قم بتحسين عادات نومك وتعزيز رفاهيتك العامة مع CBT-i Coach، الرفيق الموثوق لأولئك الذين يسعون لنوم أفضل.
